Truck = 한백 "한백화물차"

직장인 변비 원인 변비탈출 생활습관 5가지

안녕하세요 ! 직장생활을 하고 있는 친구들과 단톡방이 있는데 이런 저런 대화나누다보니

변비로 고생하는 친구들이 꽤 있더라구요. 원래부터 장이 좀 안좋거나 배변활동이 원활하지 못한 경우도 있었으나

입사하고 나서부터 시작 경우가 더 많았습니다. 저 또한 만성변비로 고생하는 편은 아니지만

상황에 따라 경험해본 적이 있어 남일 같지않더라구요  

오늘은 직장인 변비 원인 변비탈출 생활습관 5가지 알아볼게요

우선, 변비 원인은 무엇일까요 ?

흔히들 알고있는 스트레스, 불규칙한 식습관, 수분부족, 과도한 다이어트

장기능이상 및 약화, 피부트러블, 다이어트보조제, 비타민, 건강보조식품 섭취 등

다양한 이유가 있습니다

그중, 직장인들에게 유독 변비가 많은 것은 아무래도

자리를 쉽게 비우지 못한다는 것과 과도한 스트레스, 긴장감, 피로 등에 의해

심리적, 정신적인 문제가 가장 크지않나 생각되는데요 !

그렇다면, 변비탈출 생활습관 5가지 ! 뭐가 있을까요 ?

첫번째, 스트레칭, 산책 등으로 활동량 높히기

하루종일 피로하고 긴장된 컨디션을 조절하면서 뭉친 근육들과 긴장된 몸의 흐름을

풀어주는 것이 중요합니다 ! 일상생활에서 틈틈히 몸을 간단하게라도 움직여주시는것이 좋습니다

특히 복부를 자극할 수 있는 자세나 운동이 더욱 효과적이죠

두번째, 충분한 수분섭취, 야채와 과일 섭취

식이섬유과 풍부한 음식을 먹어주어 배변활동을 유하게 할 수 있는데요

현대인 식습관이 규칙적이지도 그렇다고 몸에 좋은 음식만 먹을 수 도 없다보니

아무래도 배탈도 많이나고 변비도 많이 걸리는 것이 아닐까요

야식이나 자극적인 음식, 면, 육류, 인스턴트, 술 등 줄이시고

탄수화물과 단백질위주로 식사해주시는것이 좋습니다 !

세번째, 화장실 습관 고치기

바쁘다보면 신호가 와도 애써 외면하는 경우가 많다는 것

배출을 해야할때 하지않으면 변비로 이어지고 결국 만성으로 고생하게됩니다

느낌이 왔을때는 화장실을 우선으로 바로 바로 해결하는 습관을 기르시는게 좋습니다

네번째, 아침식사하기 수시로 물 마셔주기

출근하기 바쁜 현대인들에게 아침식사는 정말 ~ 쉽지않은 일이죠

혹은 이동시간에 급하게 인스턴트를 먹는다거나 커피로 한끼떼우거나 ~

삼시세끼 제때 챙기기 힘들기때문에 변비뿐만아니라 전체적인 건강에 적신호가 온다는것 !

아침식사가 어렵다면 ! 과일으로라도 간단히 끼니 챙기시고

카페인 보다는 물을 수시로 많이 마셔주는 것이 좋습니다 !

물 많이 마시면 화장실 자주 들락달락 거려야해서... 눈치를 보시는 분들이 많은데

생리현상이니까요 ! 어쩔 수 없죠

다섯번째, 심리적 불안감, 긴장감, 스트레스 최소화하기

화장실가는 것도 눈치보는 세상이기에 참고 참는 습관 .. 참 안타까운 현실이죠?

상황이 그렇다한들 스스로라도 마인드 컨트롤을 잘 해야합니다

쉽지않은 부분이지만 남을 위해서가 아닌 나를 위해서 노력해야하는 부분인것 같습니다

보다 쾌적하고 편안한 생활을 위해 알아본 직장인 변비 원인 변비탈출 생활습관 5가지 !!

누구나 알지만 지키지못하는 것들이죠 ?

그렇기때문에 우리가 꼭 실천하고 노력한다면 보다 좋은 환경에서 좋은 컨디션으로

최선을 다할 수 있지않을까 생각해봅니다 !