Truck = 한백 "한백화물차"

천안 가볼만한 공원 BEST5

주말이 코앞으로 다가왔네요 이번주 주말은 다들 뭐하세요?

어디 놀러가시거나 아니면 집에서 방콕하시겠죠 ?

날은 너무 좋은데 ~ 더워서 야외활동 최대한 자제하는 게 좋다는데

그렇게 주말을 보내긴 너무 아쉬우니까 천안 가볼만한 공원 BEST5 확인해보시고

아이들과 연인과 친구들과 ~ 가족들과 근교로 힐링하러 다녀오시면 어떨까요

1. 천안 삼거리 공원

주소 : 충남 천안시 동남구 삼룔동 306

삼거리 흥타령 축제로 유명한 곳이고 교통편, 주자창 시설 모두 편리합니다

매우 넓고 운동할 수 있는 시설 충분하고 애견인들이 많이 방문하는 곳 !

연못과 잔디밭 각종 조형물 등 아이들과 함께 하기 좋은 곳이죠

2. 천안 태조산 공원

위치 : 충청남도 천안시 동남구 태조산길 261 태조산 청소년 수련관

태조산에서 등산하셔도 좋고 공원에서 돗자리 펴놓고 놀아도 좋죠 ~

주차장 잘되어있어서 편리하게 이용가능하시고

유량동 맛집을 찾아보시는 것도 좋습니다

3. 천안 천호지 공원 / 단대호수

위치 : 충남 천안시 동남구 천호지길3 두부마을

단대병원 바로 옆에 위치하고 있습니다

 주변에 대학가와 버스터미널 시내와 밀집하고 있어 교통편 편리하고

운동시설과 산책로 분위기있는 카페 등 ~  잘 꾸며져있습니다

4. 천안 맑은물사업소

충남 천안시 동남구 용곡2길 141

한번도 안가봤지만 분수가 있어 아이들 물놀이하고 뛰어놀기 좋을 것 같네요

도심 가까이에 있어 교통 편리하고 텐트치고 쉬었다가기 좋은 곳 !

5. 천안 청수 호수 공원

충남 천안시 동남구 청수동 청수호수공원

낮에도 좋지만 밤에 야경과 음악부수를 볼 수 있어 밤에 더 인기 많은 곳

데이트코스로도 좋다고 하네요 ~ ^^

천안 가볼만한 공원 BEST5 곳 외에도 ~

독립기념관, 유관순 열사 등등 ~ 가볼곳 놀곳 볼거리 너무나도 많은데요 !

간단하게 먹을거리 준비해서 근교 공원에서 ~ 쉬면서 주말보내시는 것도 좋을 것 같아요

요즘은 멀리가는것보다 집 가깝고 이동성 편리하고

아이들이 안전하게 뛰어놀 수 있는 곳이 제일 인기랍니다

직장인 변비 원인 변비탈출 생활습관 5가지

안녕하세요 ! 직장생활을 하고 있는 친구들과 단톡방이 있는데 이런 저런 대화나누다보니

변비로 고생하는 친구들이 꽤 있더라구요. 원래부터 장이 좀 안좋거나 배변활동이 원활하지 못한 경우도 있었으나

입사하고 나서부터 시작 경우가 더 많았습니다. 저 또한 만성변비로 고생하는 편은 아니지만

상황에 따라 경험해본 적이 있어 남일 같지않더라구요  

오늘은 직장인 변비 원인 변비탈출 생활습관 5가지 알아볼게요

우선, 변비 원인은 무엇일까요 ?

흔히들 알고있는 스트레스, 불규칙한 식습관, 수분부족, 과도한 다이어트

장기능이상 및 약화, 피부트러블, 다이어트보조제, 비타민, 건강보조식품 섭취 등

다양한 이유가 있습니다

그중, 직장인들에게 유독 변비가 많은 것은 아무래도

자리를 쉽게 비우지 못한다는 것과 과도한 스트레스, 긴장감, 피로 등에 의해

심리적, 정신적인 문제가 가장 크지않나 생각되는데요 !

그렇다면, 변비탈출 생활습관 5가지 ! 뭐가 있을까요 ?

첫번째, 스트레칭, 산책 등으로 활동량 높히기

하루종일 피로하고 긴장된 컨디션을 조절하면서 뭉친 근육들과 긴장된 몸의 흐름을

풀어주는 것이 중요합니다 ! 일상생활에서 틈틈히 몸을 간단하게라도 움직여주시는것이 좋습니다

특히 복부를 자극할 수 있는 자세나 운동이 더욱 효과적이죠

두번째, 충분한 수분섭취, 야채와 과일 섭취

식이섬유과 풍부한 음식을 먹어주어 배변활동을 유하게 할 수 있는데요

현대인 식습관이 규칙적이지도 그렇다고 몸에 좋은 음식만 먹을 수 도 없다보니

아무래도 배탈도 많이나고 변비도 많이 걸리는 것이 아닐까요

야식이나 자극적인 음식, 면, 육류, 인스턴트, 술 등 줄이시고

탄수화물과 단백질위주로 식사해주시는것이 좋습니다 !

세번째, 화장실 습관 고치기

바쁘다보면 신호가 와도 애써 외면하는 경우가 많다는 것

배출을 해야할때 하지않으면 변비로 이어지고 결국 만성으로 고생하게됩니다

느낌이 왔을때는 화장실을 우선으로 바로 바로 해결하는 습관을 기르시는게 좋습니다

네번째, 아침식사하기 수시로 물 마셔주기

출근하기 바쁜 현대인들에게 아침식사는 정말 ~ 쉽지않은 일이죠

혹은 이동시간에 급하게 인스턴트를 먹는다거나 커피로 한끼떼우거나 ~

삼시세끼 제때 챙기기 힘들기때문에 변비뿐만아니라 전체적인 건강에 적신호가 온다는것 !

아침식사가 어렵다면 ! 과일으로라도 간단히 끼니 챙기시고

카페인 보다는 물을 수시로 많이 마셔주는 것이 좋습니다 !

물 많이 마시면 화장실 자주 들락달락 거려야해서... 눈치를 보시는 분들이 많은데

생리현상이니까요 ! 어쩔 수 없죠

다섯번째, 심리적 불안감, 긴장감, 스트레스 최소화하기

화장실가는 것도 눈치보는 세상이기에 참고 참는 습관 .. 참 안타까운 현실이죠?

상황이 그렇다한들 스스로라도 마인드 컨트롤을 잘 해야합니다

쉽지않은 부분이지만 남을 위해서가 아닌 나를 위해서 노력해야하는 부분인것 같습니다

보다 쾌적하고 편안한 생활을 위해 알아본 직장인 변비 원인 변비탈출 생활습관 5가지 !!

누구나 알지만 지키지못하는 것들이죠 ?

그렇기때문에 우리가 꼭 실천하고 노력한다면 보다 좋은 환경에서 좋은 컨디션으로

최선을 다할 수 있지않을까 생각해봅니다 !

능률올리는 앉아서 하는 스트레칭 해볼까요

12시간씩 서서일하는 업무도 해봤고 12시간 내내 앉아있어도 봤는데

결국 뭐하나 편하다고 말할 수 없고, 힘들지 않다 말할 수 없더라구요

아마 어떤 직업을 가지고 어떤 일을 하는 것에 따라 차이는 있을 수 있지만 결론적으로 몸은 힘들고 피로하다는 것

피로가 쌓여 개인의 컨디션 컨트롤이 어렵고, 몸은 몸대로 상하고 일의 효율이나 능률도 떨어진다는 것이죠

보다 나은 환경에서 좋은 컨디션에서 집중할 수 있도록

능률올리는 앉아서 하는 스트레칭 해볼까 합니다 !

저는 앉아서 일하는 시간도 많고 활동적으로 몸을 움직이는 시간도 많은 편이라

특별히 스트레칭이나 운동으로 관리를 해주진않았는데

갈수록 뒷목, 어깨, 허리, 엉덩이 등 통증이 있고 그로인한 피로감과

스트레스가 장난 아니라는 것을 알았습니다

그 이후 틈틈히 주물러준다거나 몸을 좀 움직여서 뭉친 근육을 풀어주곤 했는데요

이왕이면 효과적이고 제대로 된 방법으로 단시간 최고의 효과를 볼 수 있으면 좋겠다 생각했죠

기본적으로 긴장과 부담으로 가장 피로한 목부터 어깨라인까지

시원하게 풀어줄 수 있는 스트레칭입니다

서서해도 좋고, 앉아서 해도 좋고 큰 제약없이

필요하다면 바로 바로 할 수 있어 참 좋은 것 같습니다

보기만해도 시원한 느낌이 드는데 꾸준히 틈틈히 해주는 것이 좋겠네요

앉아있는 시간이 많아도 허리와 골반 통증을 유발하고

서있는 시간이 많으면 아무래도 하체쪽에 부담이 많이가고

서있는 자세와 전체적인 몸의 균형에 따라 또 다른 증상이 발생하기도 합니다

따라서, 바른자세는 필수이며 틈틈히 목, 어깨, 상체, 허리, 골반 등

스트레칭을 해주는 것이 좋습니다

꾸준히 오래 하면할수록 효과를 볼 수 있는 간단한 스트레칭을 통해

보다 개운하고 편안한 컨디션에서 업무에 집중해보시는 것이 어떨까요

개인의 의지와 생각만 있다면 짧은 시간내

보다 효율적이고 능률적인 성과를 낼 수 있는 기반을 다지는 일이니까요

저도 이글을 쓰면서 벌써 몇번이나 몸을 움직였는지 모르겠네요

시간 날때마다 생각날때마다 통증이 있을때마다

가벼운 움직임으로 통증완화와 통증 예방하시면서

보다 만족스러운 생활 하시기 바랄게요 !

능률올리는 앉아서 하는 스트레칭 지금 바로 해보세요 !

보는 순간 시작해야 더 늦지않을테니 말이죠

오늘 하루도 건강 관리 신경쓰시면서 편안한 하루되시길 응원하겠습니다

비오는날엔 한신닭발과 맥주지

비가 오려면 오고 말려면 말아라 하자마자

갑자기 비가 막 쏟아지기 시작하더니 오히려 비가 이렇게 갑자기

많이 내리니까 예상치 못해서 그런지

 당황스럽기도하고 반갑기도하고 ... 그나저나 우산도 없는데

어쩌면 좋을까 멘붕이네요 ...

소나기라고 이건 분명 소나기일거라며 이야기를 나눴는데

한시간이 넘게 미친듯이 비가 쏟아지니 ... 아 이건 금방 그칠 비가 아니라고

말을 바꾸고 그럼 오늘은 간만에 비도 오고 이렇게 속시원하게 내리는 비를

외면 할 수 없다는 결론 !

즉, 월요일이지만 주말을 앞둔것 처럼 가뭄을 해소해줄 단비를 축하하자

그렇게 우리만의 파티를 즐기기로했답니다

건물위에서 올려다봐서 어느정도 비가 내리는지 가늠이 안되시나요

우르르쾅쾅 천둥번개를 동반한 장대비가 쏟아지고 있답니다

일정부분 내려서 물이 고였는지 지나다니는 차들을 따라 물보라가 치고 있다는 사실

비도 오는데 그냥 일찍 집에 들어갈까 싶다가도

아직 남은 일정과 내리붓는 비에 마땅히 일찍 귀가하기도 어려운 상황이니

제가 즐겨찾는 맛집이자 많은 분들이 사랑하는 백종원의 한신포차에서

가장 인기 있는 메뉴인 한신닭발과

내리는 비와 너무나도 잘어울리는 ! 매콤함과 시원한 맥주를 한잔으로

길고 길었던 월요일 하루를 마무리해봅니다 !

다들 안전운전하시고 음주 후 대리 ! 아시죠 ~~

당장먹고싶은 여름과일 제철과일 효능

여름에는 진짜 맛있는 과일이 많은것 같아요 ~

당분도 높구요 ! 수분함량도 높아 ~ 가만히 있어도 힘이 쭉 빠지고 진이 빠지는 여름에

필수로 챙겨먹어줘야한답니다 ! 특히 ~ 땀나고 갈증나고 ... 숨막히는 더위에는

입맛도 없어서 ~ 여름에 오히려 각종 질병에 노출되는 일이 많다는 사실 !

쉽게 구할 수 있는 여름 과일들로 ~ 비타민 충전하고 ! 원기회복해서 올여름 건강하게 나보자구요 !  

당장먹고싶은 여름과일 제철과일 효능 알아보면서

이번 주말 ~ 마트에서 어떤 과일을 사면 좋을지 생각해둡시다 !

특히, 여름하면 생각나는 대표적인 과일

수박 !

수분이 정말 많은 과일이죠 ?

갈증 많이나고 땀으로 수분 배출하는 여름에 제격이랍니다

이뇨작용 원활히 할 수 있도록 도와주고

아미노산이 풍부해 단백질 합성에도 효과적이라고 하네요

칼로리도 낮고 포만감이 있어 ~ 다이어트에도 효과적이구요

미용, 피부, 노화 방지에도 최고랍니다

포도

포도도 정말 많이 챙겨먹는 과일중 하나에요

포도에도 종에따라 다양하니 ~ 여름내내 골라먹는 재미도 있구요

당분도 높고 비타민과 유기산 등이 높아 피로회복에 으뜸 !!이라고 하네요

또한, 항암효과, 혈액순환, 빈혈, 골다공증 예방 등 !

여러가지 효능이 있다고 합니다

참외

참외향이 너무 좋은 계절이죠 ~ ^^ 노오랗게 익은 참외를 보고 있으면

군침이 어찌나 도는지 ! 과일임에도 불구하고 뭔가 입맛을 돌게하는게

올여름에만 벌써 몇 번 사다먹었네요

참외 역시 ~ 항상화 물질이 많아 피부 미용, 노화 장비, 심장 질환 예방하는데 좋답니다

임산부와 빈혈이 있는 분에게 ~ 좋은 영향을 주는 과일이라고 하네요 !!

칼륨이나 철, 아연, 엽산 등 ~ 다양한 성분 함유로 붓기 빼는데도 좋다고 하니

참외 역시 다이어트에 좋은 과일이군요 ~  

바나나 !

날이 너무 더워서 ~ 한국에서도 바나나가 열렸다는 ...ㅎ

이제 우리나라에서도 국산 바나나 먹을 수 있는건가요 ?

바나나는 특히 ! 열대야로 잠못드는 사람들에게 좋다네요

숙면에 도움을 주고 ~ 변비해소에 면역력 강화에도 좋다고 하네요

개인적으로 배고플때, 다이어트할때 빼놓지않고 먹는 편 ~

 그만큼 포만감과 체중관리에 도움이된다고 하네요

여름과일 제철과일 효능 ~ 이렇게나 좋은데 안챙겨먹을 수 없겠죠 ?

제가 생각할땐요 ~영양제보다 제때나는 영양분 최고인 제철과일, 제철나물, 제철해산물 등

고때 ~ 최고의 맛과 영양가를 자랑하는 것들만 달 챙겨먹어도

건강 관리 문제없을것 같아요 ~

여름하면 생각나는 음식 7가지

날이 너무 덥기도하고 ~ 한참 일에 집중하고 있으면

밥때 놓치기 마련인데.. 요즘은 더우니 입맛도 없고 별 생각이 없네요

끼니 거르고 나면 엉뚱한 시간에 배가 고파지니 

규칙적인 식습관은 ~ 또 글렀네요 !

제 시간에 챙겨먹지않으니 ~ 온통 머릿속에 먹을게 떠다니네요

그중에서도 여름하면 생각나는 음식 7가지 생각해봤어요 !

1.삼계탕

이열치열 ! 예로부터 우리나라 사람들은 때되면

삼계탕을 먹어왔는데요 여름 최고 보양식이죠 ?

올해는 더위가 빨리 와서 ~ 미리 백숙해서 챙겨먹었는데

조만간 한번 더 먹어야겠단 생각이 들어요

2.냉면

개인적으로 냉면을 너무 좋아하기도 하고

날더우면 뜨거운 음식이나 텁텁하고 무거운 음식은 피하게되는데

이 냉면은 ~ 그저 시원하구요 너무 맛있죠

식초랑 겨자 팍팍 넣고 살얼음 언 국물을 쭉 들이켜면

하루의 피로와 더위가 싹 가시는 느낌이 들어요

3. 콩국수

평소에는 생각이 안나다가 여름쯤~되면 고소하고 시원한

콩국수 국물이 생각이 나네요

영양 만점 ~ 기분 좋은 포만감으로 든든한 한끼 할 수 있어서

그런지 요맘때되면 입에 침이 고일정도로 ~ 생각나는 음식 중 하나네요

4. 냉모밀

냉모밀도 진짜 맛있는데 ~ 개인적으로 끼니로 먹기에는

뭔가 아쉽고 부족한 느낌이 들어서 자주 먹으러 가진 않지만

먹을 기회가 있다면 꼭 먹어둔답니다

시원하고 개운한 육수도 맛나구요 몸을 차게 해주는 성분이 있어

더위에 지친 날 ~ 최고죠 !

5. 아이스크림

자 ~ 지금부터는 디저트류에요

시원하고 달콤한 아이스크림 하나면

떨어진 당도 보충되고 시원하니 짧지만 달콤하고 시원한 시간 즐길 수 있죠

6.팥빙수

빙수도 정말 여름에 자주 먹는 음식중 하나죠

칼로리도 어마어마하지만 요즘은 빙수하나에 만원 훌쩍 넘더라구요

먹어서 좋은건 없는 음식 중 하나지만

여름에는 포기할 수 없구 말구요 ~

7. 얼음

얼음이야 말로 어디든 빠지지않는 여름 대표 ~ 먹을거리죠

모든 음료에 들어가구요 ~ 시원하게 먹는 음식에는 언제나 얼음이 함께 하니까요

저도 ~ 커피 마실 때, 물 마실때 아주 애용하고 있어서

맨날 얼음 얼리기 바쁘답니다

여름하면 생각나는 음식 7가지 외에도 수박부터 시작해서

정말 다양하죠 ? 지금 딱 이시간에 먹고 싶은 음식들 생각해본거라

배에서 꼬르륵 거리고 난리났네요 ~ ^^

간단하게 간식이라도 챙겨먹고 저녁식사는 제때 ~ 하는걸로 해야겠어요

옥시 가습기 살균제 피해자 성준이 이야기

국민매트라고 불리는 신소재 아기매트가 문제가 되고 있는 가운데 다시한번

제 2의 옥시 사태가 발생될까 많은 분들이 걱정과 염려를 하고 있는데요

개인적으로 가습기 사용을 하지않다보니 피해자도 아니고 상품을 구매한 구매자도 아니였습니다

그런데 이게 그냥 넘어갈 문제가 아니고 내가 피해자가 아니라고 무관심해서는 정말 안되겠구나

옥시 가습기 살균제 피해자 성준이 이야기를 보고 ... 정말 마음이 아팠는데요

누군가는 큰 피해를 입을 수 도있고 더이상의 이런 어마무시한 일은 발생해서 안된다는 생각이드네요 !

당시 문제가 되었던 옥시 가습기 살균제 이제는 어디에서도 쉽게 찾아보기는 힘든 제품이지요

그리고 이번 사태로 인해 제품 하나를 고르더라도 성분과 부작용 등을 꼼꼼히 따져보고 

 더욱 신중하고 조심스럽게 보고있어

더이상의 피해는 없을것으로 보이나... 어찌 안심할 수 있을까요

가습기 살균제 피해자 중 가장 오랜 시간 투병하고 있는 아이

살균제로 인해 폐가 망가져 산소통 없이는 숨을 쉴 수 없는 성준이의 이야기

정말 보는 내내 마음이 아프고 미안하고 화가 치밀더군요

94년 출시된 옥시의 살균제 ! 에서 비롯된 이 재앙을 ... 누가 책임질까요

이아이와 성준의 가족들은 어떻게 이겨내고 살아가야할까요

한창 뛰어놀고 친구들과 재밌게 놀아야할 아이가 산소통과 함께 집에서만 생활해오고 있는데요

10년동안 원인도 모르고 산소통과 함께하다가 11년 성준이의 어머니가 원인을 알고

옥시를 상대로 피해자들과 소송을 했는데 옥시 측에서는 16년이 돼서야

기자회견을 통해 사과했다고 하네요 .... 이게 사과로 될일도 아닐뿐더러

당시 태도가 더 분노를 일으켰죠

진정성없는 태도는 물론 그 누구도 책임질 수 없다 해결책도 없다 나몰라라하는 식

그리고 법적인 처벌도 많은 피해자들이 겪은 고통에 비해 한 없이 적은 형량을 받았습니다

현재 성준이는 계속해서 건강상의 문제와 싸우고 있으며,

폐를 비롯한 다른 호흡기 관련 기관도 정상적인 기능을 못하고 있다고 합니다

호흡곤란도 잦고 폐 상태 역시 안좋아지고 있어 30% 정도 남은 폐가 얼마나 버텨줄지는 ...

모르는 상황이라 더욱 보는 이로 하여금 마음 아프게했습니다

이 아이를 살릴 수 있는 방법은 없을까 수많은 피해자들에게 도움이 될 수 있는 일은 없을까

생각해보니 가장 중요한 것은 피해자들이 존재하고 있다는 것 그리고 이렇게

시간이 흘러 뭍혀서는 안된다는 것 무관심해져서 나도 모르게 아무일도 없었던 것처럼

지나가 또다른 피해를 반복하지 못하도록 계속해서 주의를 기울여야겠다는 생각입니다

현재까지 신고된 피해자수는 1000여명에 이르고 가습기 살균제는 그동안 너무 많이

오랜기간 판매되었기에 별 제재없이 사용한 국민이 더 많을 것으로 보여져

단순히 처벌을 받고 그렇게 끝날 문제는 아니라는 것이죠 !

옥시 가습기 살균제 피해자 성준이 이야기가 다시 알려지면서

많은 분들이 그때의 충격과 분노를 잊지않으시길 바라면서 앞으로도 꾸준히 관심을 갖고

더 큰 피해가 나오지않도록 힘써야겠습니다 !